5일 만에 5kg 빠지고 더 어려지는 방법

나는 물만 마시는데 왜 살이 찔까라고 누구나 한 번쯤 생각해 볼 수 없는 것처럼 다이어트는 인류의 영원한 난제와 같습니다.

 

최근에 체중 감량뿐만 아니라 나이보다 어려 보이게 만들어주는 프롤롱드 다이어트가 전 세계적으로 인기를 끌고 있어 프롤롱드 다이어트의 방법과 효과까지 자세히 파헤쳐 보겠습니다.

 

기네스-팰트로-프롤롱드-다이어트

 

1. 프롤롱드 다이어트란?

기네스 팰트로가 다이어트와 미모 유지 방법으로 극찬하면서 알려진 프롤롱드 다이어트는 제니퍼 애니스톤과 케이티 페리 등 해외 유명인 사이에서 호평을 얻고 있는 다이어트 방법입니다.

 

미국의 발터 롱고 박사가 개발한 프롤롱드 다이어트의 핵심은 완전히 굶지 않지만 내 몸이 단식을 하는 것으로 착각하게 하여 단식 상태에서 얻을 수 있는 긍정적인 효과를 최대한 얻을 수 있는 것으로 근육량이 유지된다는 점에서 기존 다이어트와 차별화됩니다.

 

칼로리 섭취를 급격하게 줄이게 되면 우리 몸은 살아남기 위하여 에너지를 아끼고 체지방을 태우기 시작하면서 ‘자기 청소 작용’이라는 것을 하게 되는데 이 과정에서 손상된 세포를 없애고 새로운 세포의 재생이 촉진되게 되는 것입니다.

 

2. 프롤롱드 다이어트 효과

프롤롱드 다이어트가 각광받고 있는 것은 5일이라는 기간 동안 저칼로리, 고영양 식단을 유지하면서 체지방 감량과 세포 재생, 노화 방지 등에 탁월한 효과가 있기 때문입니다.

 

연구 결과 밝혀진 프롤롱드 다이어트의 효과는 다음과 같습니다.

 

  · 체중 감소 : 5일 동안 평균 2~5kg 감량

  · 세포 재생과 항노화 : 세포 재생, 염증수치 감소, 피부 건강 개선

  · 심혈관 건강 개선 : 혈압, 콜레스테롤과 중성지방 수치의 급격한 감소

  · 인슐린 민감성 개선 : 제2 당뇨병 예방에 효과적

 

 

3. 중년 여성을 위한 프롤롱드 다이어트 식단

프롤롱드 다이어트는 기본적으로 칼로리 제한을 하면서 필수 영양소를 섭취해야 하기 때문에 식단을 짜는데 막막할 수 있습니다.

 

다음은 40대~50대 여성을 기준으로 구성한 프롤롱드 다이어트 식단입니다.

 

 

 

 

프롤롱드 다이어트를 할 때 충분히 자주 물을 마시고, 정해진 음식 외에 섭취하지 않도록 칼로리 제한에 유의해야 합니다.

 

다이어트뿐만 아니라 동안 외모까지 얻기를 바라신다면 프롤롱드 다이어트에 도전해 보시기를 바라며, 그 외 감량 효과가 큰 다이어트 방법에 대하여 자세히 알고 싶다면 아래의 글을 참고해 주세요.

 

 

 

명절 급찐급빠 – 외국에서 유행 중인 신박한 다이어트 5가지

 

 

이 방법 없이는 7kg 빼기 어렵습니다.